Wat is het Otago Programma?
Het Otago programma is een wetenschappelijk onderbouwd oefenprogramma, ontwikkeld in Nieuw-Zeeland, met als doel het verminderen van het valrisico bij ouderen. Het is speciaal ontworpen voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder, vooral zij die een verhoogd valrisico hebben.
Hoe werkt het?
Het programma bestaat uit:
- Spierversterkende oefeningen (vooral benen)
- Balansoefeningen
- Wandelen (individueel en eventueel begeleid)
- Regelmatige evaluatie en aanpassing van het oefenprogramma
De oefeningen worden individueel afgestemd en uitgevoerd onder begeleiding van een fysiotherapeut, met als doel zelfstandigheid te behouden en het risico op vallen drastisch te verminderen.
Voor wie is het Otago programma geschikt?
- Ouderen met balansproblemen
- Mensen die al eerder zijn gevallen
- Ouderen die onzeker zijn tijdens het lopen
- Personen met verminderde spierkracht of conditie
Voordelen van het Otago-programma
- Bewezen effectiviteit: vermindert het aantal valincidenten met 35-40%
- Verbeterde spierkracht en balans
- Meer zelfvertrouwen in bewegen
- Betere mobiliteit en zelfstandigheid